在她身上运动了一晚上详细，一晚上可能有很多运动，可能是跑步、游泳等等。

1. 她在身上运动了一晚上，主要包括了体操锻炼、慢跑、及早晨活动的热身训练。

2.锻炼时先用走路、跳跃等有氧活动热身，以充足协调运动的力量及提高运动效果。

3.接着选择慢跑有助于促进心血管健康，刺激新陈代谢，燃烧脂肪，维护形体紧实等功效。

4.运动结束时，以伸展拉伸、冷却下肢，缓解僵硬肌肉，放松身体紧张，消除疲劳状态等舒缓方式结束锻炼。

5.摄取足够的水，吃一些补充营养的食物，以有助身体恢复和康复。

晚上没睡好第二天可以运动吗

1. 要考虑到睡眠是健康的必要组成部分，所以晚上睡眠不足当然会影响第二天的运动。

2. 不过，运动有助于改善睡眠质量，帮助人们真正实现充分的睡眠，从而更好地应对疲劳和无精打采。

3. 既然我们不能睡眠充足，那么在第二天运动时，要选择温和的运动，避免使身体过度疲劳，适当的轻度运动可以使疲劳得到缓解。

4. 要保证第二天运动前充分休息，喝足了水，且要根据自己的身体状况决定运动的时间，自觉把控运动量，以免运动过量。

5. 睡前可以尝试放松的做法，如做瑜伽，冥想等，有助于身体更好地入睡，也能更有效地减轻压力，调节精神状态，使自己有足够的精力面对新的一天。

只睡了5个小时能跑步吗

1、不建议只睡了5个小时就去跑步，因为每个人的睡眠需求是不同的，跑步时我们的身体还处于一定状态，如果缺少睡眠容易影响清醒反应和身体的反射与调节能力，从而影响跑步的效果与安全性。

2、不同的人睡眠需求是不同的，一般来说，睡眠的数量、强度以及睡眠质量都是十分重要的，每个人的睡眠时间也是不一样。

成年人每天至少要保障7-8小时的睡眠，不要低于这个的。

如果只睡了5小时，可能会影响跑步时的耐力、反应及抗疲劳能力，直接影响跑步的效果。

3、合理的睡眠非常重要，充足的睡眠可以有效缓解紧张情绪，更好地调节自卫机能，提高抗病毒的肌体免疫力，维持充沛的精力，从而有助于提高跑步的成绩与效果。

4、为了更好地保护自身健康，建议运动前充分休息，每天保证6-8小时的充足睡眠，让身体得到有效的恢复，才能更好地体验瑜伽治疗的好处。