爬楼以后腿疼怎么办，可以试试按摩、喝冰凉的饮料、洗淋浴等，缓解腿部疼痛。

1.做无氧运动可以增加肌肉的活力，缓解疼痛，可以选择游泳、水上有氧等运动。

2.多吃富含维生素B的食物，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，可以多吃富含维生素的食物，如鱼、蔬菜、豆类等食物。

3.热敷止痛，温热的袄布、毛巾等可以给肌肉带来温暖，有助于缓解肌肉酸痛，可以做热敷来缓解腿部疼痛。

4.保持正确的姿势，长时间站立、坐位时要注意维持身体的正确姿势，多休息时可以用多枕头垫起腿部，减轻受到的压力。

5.及时调整：

用站立的拉伸法、下蹲法，调整那块受到长时间压力的部位。

做拉伸运动可以增加肌肉的活力，从而减轻疼痛。

爬山后第几天疼得最厉害

1、许多人在爬山后会感到身体累再加上肌肉酸痛，其中第二天可能疼得最厉害，很多人甚至会感到不能移动身体。

2、爬山对人体系统的消耗很大，每天积累的伤害会逐渐累积起来，因此第二天也属于其中最严重的一天。

3、传统的医学认为，气血的状态比较不断，第二天特别容易出现肌肉酸痛的情形，有点像机器体力源，也有人觉得用物理学来解释更加合理。

4、爬山后第二天会疼得最厉害，这可能是由人体自身的生理机制和积累所引起的，继续多饮水，休息足够，补充能量就可以化解这种状况。

爬华山最少走路

1.攀爬华山，最短的路线是从廊坊出发，步行穿过各门宗门进入华山，沿路上没有相熟的景点。

从廊坊到华山入口总路程大约可以在18公里左右。

2.从廊坊到华山，首先要过廊坊市府。

离开廊坊市府，往北走约8公里可到达廊坊老城水库，再沿廊坊水库西边往北大约可以走2公里，可以到大禹门。

3.大禹门众多寺院，大殿凌霄宫，南侧可以进入东大街。

东大街之后可以到达伏波桥，继续往北，可以穿过上街，金山寨，北宫，然后可以到达华山官院，即为华山入口。

4.从廊坊到华山，按照上述路径，大约可以走18公里。

需要考虑现在的路况，如果在高峰期出发，可能更耗时。

因此爬山期间可以考虑安排多的行程，以及充分地休息。