一个人在家打自己pg最疼的方法，尝试改变音量、留意头部的动作或者使用某些游戏技巧即可减轻自身压力。

1、可以在家疗养，除了保持良好的睡眠，合理搭配食物，做一些有趣的室内运动，还可以使用护理用品，加快皮肤的新陈代谢，减少皮肤的毒素残留，从而缓解自己pg的痛苦。

2、可以尝试改善睡眠状态，比如保持室内适当湿度、适当空气流通，安排合理的睡眠时间，甚至可以穿一件舒适的睡衣，帮助自己安心入梦，久而久之能够提高睡眠质量。

3、注意称重、量每天膳食、控制体重，当体重变化出现波动时，肌肤相应也会出现一些紧张不适，会使自己pg痛苦加剧。

4、控制自己的情绪，经常开开心心，聊聊有意义的话题，安抚自己的情绪，这可以改善皮肤的健康，导致各种PG症状得以缓解。

5、可以多清洗脸，用清水洁面，假期期间可以2-3次用温和去角质的化学品，这样可以减缓角质层的新陈代谢，避免皮肤过敏反应，缓解自己pg的痛苦。

暑假全天自我体罚pg具体方案

1. 首先精神上调整自己，看一些自我感悟的书籍，让自己从心灵上提升。

2. 接着安排自己的课程，要有安排，让自己每天都有进步。

3. 早起锻炼，保持身体素质，让自己的身体持续激活着。

4. 其次要强化自己的社交能力，参加一些像英语俱乐部等的社团活动。

5. 多去室外旅行，让自己从成长中得到激励。

6. 加强基础知识的学习，比如语文、数学等学科的知识积累。

一天体罚流程表

1.第一步：

确定体罚的必要性 通常来说，对于孩子的体罚应该在其他行为改正或惩罚措施都无法达到预期效果时，作为最后的行为规制手段。

另外也可以根据孩子的年龄、性格、行为模式来确定体罚是否必要。

2.第二步：

指定体罚的类型 当体罚的必要性已经确定时，就要考虑要使用什么体罚来惩罚孩子，是采取具体而温和的体罚，还是更一般性但更严厉的体罚？选择方法时一定要是和孩子在做法上有益而不是伤害他。

3.第三步：

执行体罚 当体罚的模式已经确定时，就可以开始执行体罚了。

此时需要家长严格执行，不要过分宽容，对孩子不能有丝毫的宽大之处。

同时家长要安抚身份，不要太过严厉、过于惩罚。

家长也要帮助孩子理解体罚是为了保护他而不是惩戒他。

4.第四步：

以及体罚 当体罚已经完成执行时，也要引导孩子有积极的反应：

忏悔错误、深刻审视自己的行为等，以达到学习的目的。

同时能帮助孩子认识到犯错也可以带来成长，在未来应对同类事件可能有更好的处理方式。