酸奶减肥3天瘦6斤，不建议只吃酸奶减肥，还需多食均衡饮食，加强锻炼。

1.3天减肥6斤一定是不太现实的，因为正常减肥要7-14天的。

2.酸奶可以帮助减肥，酸奶含有多种营养物质，如蛋白质、维生素、钙质等，可以增加营养，可以帮助提升机体的新陈代谢，有助于达到减肥的目的。

3.同时也有一定的减肥作用，酸奶中的乳酸菌可以促进消化，可以帮助更好地消化食物，有助于减少热量的摄入和摄入的能量，进一步实现减肥的目的。

4.但酸奶不能够一起就可以减肥，应该配合正确的饮食，实行适当的运动，达到减肥的最佳效果。

三天暴瘦10斤

1.在三天内暴瘦10斤不是很容易，但也不是不可能。

你可以尝试以下几种做法：

（1）通过增加运动来加强身体脂肪的燃烧，比如每天跑步、游泳或者健身等。

（2）要吃得营养均衡，每大餐不宜超过400千卡，每餐之间应间隔3~4小时，一定要减少油炸、辛辣和甜食的摄入，清淡又健康才是主流。

（3）除了饮食方面的控制，还要加强饮水，多饮水可以加快体内代谢，增加身体代谢的燃烧能力。

（4）要注意充足的睡眠，充沛的精神需要足够的睡眠来支撑，否则会影响身体新陈代谢。

（5）还可以采用拉丁式有氧运动如拉伸、深蹲等，以加快脂肪的燃烧。

睡前一招暴瘦30斤

1. 想在一个月内暴瘦30斤，这很不容易，但是可以调整一下运动和饮食的模式来达到一定的减重效果。

2. 在选择运动方式上，高强度的有氧运动和间歇式有氧运动能在一定程度上帮助减重，此外每天跑步或游泳也会对减重有一定的帮助，加上丰富多样的健身操，有机组合起来会更有效果。

3. 在饮食方面，应该少吃脂肪类食物，多饮水、多吃蔬菜水果，可以减少卡路里摄入量，坚持定时定量的三餐，睡前两小时不要吃东西作为补充。

4. 再比如多吃蛋白质，相比脂肪和碳水，能更快更持久的抑制食欲，减少对肥胖的贡献，而且蛋白质是支撑肌肉塑形必不可少的营养，因此多吃一些含蛋白质的食物也是一个良好的选择。

5. 同时要坚持睡眠，在遵守睡眠规律上可以利用压力管理的技巧来帮助睡眠，同时避免吸烟和酗酒等行为也是减肥的前提。

6. 吃得更健康，锻炼身体在疏通内脏有助于消化排毒，也有助减肥。

还要根据个人身体情况，每日量定节食计划，坚持锻炼来控制体重，在口味上尽量不吃偏咸的食物，更关注体外的健康状况。