油炸食品克星水果，果蔬是油炸食品克星的最佳选择。

1.油炸食品极易使人胖，通常都算是不健康的食物。

而水果则是一种健康的食物，富含膳食纤维，有助于减肥。

由于油炸食品的高热量、高脂肪和高糖类物质，所以不适宜过多摄入，而水果可以补充益生菌，保护肠道，增强免疫力，而且含有维生素和钾等营养成分，而且多吃水果胆固醇低，也能够减少中风和心脏病的发生风险。

2.由于油炸食品含有高热量和高脂肪，常吃可能会影响血糖控制和血脂控制，而水果则可以替代部分油炸食品，有助调节血脂、血糖和血液流动等，可以帮助控制体重，减少体内脂肪在有限的热量摄入中改善血糖控制。

3.水果和油炸食品都有自己的特点，饮食应该合理搭配，完全把油炸食品植入家庭饮食单也不是个好选择。

要尽量把水果多吃，油炸食品少吃，将它们平均混合在一起，可以解决油炸食物克星水果的问题。

吃完油炸食物后悔了怎么补救

1、尽量少吃油炸食物：

油炸食物含有胆固醇和反式脂肪酸，如果长期大量食用，就会导致血液的凝固性增加，容易引起冠心病、心血管疾病等病症，可能增加患癌症的风险。

2、多进行运动：

长期吃油炸食物，可能会影响孩子的身体形态，使其体内的脂肪堆积，建议多参加体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等。

3、多吃有益食物：

油炸食物会对消化系统造成不好的影响，且富含反式脂肪酸，可以多吃些有益健康的食物，如新鲜蔬菜、水果、大豆产品、坚果等。

4、尽量减少或戒除烟瘾：

吸烟本身是不健康的，而且它也会与吃油炸食物有关，多进行运动不仅可以减轻身体的负担，还可以帮助你戒除烟瘾

吃了油炸食物怎么代谢出去

1.吃了油炸食物怎么代谢出去？答：

油炸食物摄入后，首先会在小肠中被消化，消化产物被吸收到血液中，然后由肝脏负责代谢，油炸食物主要是植物油和动物油，都是一种叫脂肪的化合物，脂肪会被分解成脂肪酸，然后被转化成甘油三酯和胆固醇，甘油三酯会被运输到体內的其它细胞中，用来形成红细胞、膜蛋白、激素、神经元等内部物质，而胆固醇会被转化为胆汁酸，然后经由肝脏和胆道与粪便一起排出体外，完成代谢。

2.油炸食物也含有高级饱和脂肪酸，它们在肝脏细胞的醛回路过程中会形成超氧化物还原物质，既热岛效应，会単独排出体外也会通过胆汁排出体外，完成该物质的代谢。

3.油炸食物中还含有一些其它比较可恶的物质，比如亚硝酸盐、马铃薯烷酸等，它们也会被转化成肝脏代谢产物，最终排出体外，当然，也有一部分会在血液中分子变换后成为其它物质，然后通过排尿进行排出。