步行5公里消耗多少卡路里，步行5公里大约消耗250卡路里。

1、步行5公里消耗的卡路里数一般在400卡路里左右。

根据研究，每消耗100卡路里，体重就降低0.5公斤，而放宽步伐则减少了燃烧的热量。

2、步行5公里消耗的卡路里计算方式是按照你的体重所必须消耗的卡路里来算的，一般来说，步行一公里的人，其体重70公斤左右，需要消耗80卡路里。

体重 100公斤左右的人，步行一公里需消耗105卡路里。

3、如果你想知道步行5公里消耗的卡路里数，你可以把体重乘以步行一公里所需要消耗的卡路里数，再乘以5即可。

例如拥有70公斤体重的人，那么他步行5公里就会消耗约400卡路里左右。

4、另外的一种计算方式是，步行500米需消耗约100卡路里，所以步行5公里，消耗的卡路里数大约等于步行500米所消耗的卡路里数乘以10，也就是1000卡路里左右。

一天燃脂多少千卡才能瘦

1.一天燃脂需要的卡路里十分依赖个人体质、身体条件和训练目标，所以没有完全的标准数字可以参考。

2.一般来说，燃脂就是在热量摄入中多消耗，而不是少摄入，所以要尽可能合理的掌握摄入量。

3.建议按照自身的体质和目标来制定每天摄入的热量，要瘦就需要较多消耗。

大致估算一天消耗热量1500-2000大卡，或者自己计算一下热量摄入-热量消耗的负荷值。

4.有效的燃脂还要合理锻炼，制定一个适合自身的健身计划，加强抗锻炼的能力。

要想达到最佳状态，运动量至少要达到一定程度。

5个征兆说明你正在变瘦

1. 食量减少：

你会发现自己比以前吃得少一点，饭前补充不足，对饮食失去兴趣。

2. 活动量增加：

你会发现自己比以前更活跃，乐于参加社会活动，踢球弹吉他，外出健步走都是很不错的开始。

3. 穿衣压缩：

随着体重和腰围的变化，你会发现穿上以前那件衣服变的很合身，以前大号的衣服穿上反而显得有点比较修身了。

4. 镜子前欣赏：

很多朋友看到自己减重的变化，会在镜子前大呼小叫，惊叹自己的不同，大喊瘦了。

5. 同事朋友评论：

当你的变化已经不易察觉时，是否会有朋友或同事评论你明显变瘦了，这也是最后的瞬间，你可以宣布自己已经减重了。