跳绳开始瘦的前兆，跳绳能帮助燃烧卡路里，加上均衡饮食及定期锻炼，可帮助减掉多余脂肪，减肥苗条。

1. 跳绳是消耗卡路里的有效方法，可以帮助减少体重。

跳绳可以增强心肺功能，控制胆固醇，增加血液循环，促进消化，强身健体。

2. 跳绳前，应该先热身运动，如跳步、慢跑、卷腹等，以提高身体的活动能力，增强关节的灵活性，减少受伤的可能性。

3．跳绳开始瘦的前兆，有：

身体机能得到改善、血液循环有明显的改善、减少容易疲劳以及肌肉萎缩。

腰腹肌肉变得紧实可见，有瘦身的肌肉在显现。

跳绳四个月脸部下垂了

1.跳绳对于瘦脸面也是有帮助的，因为可以增强血液循环，进而有助于美颜。

但适当的拉伸运动也会有助于保持脸部弹性，从而有一定的瘦脸效果。

2.不可否认，跳绳也可以带来轻微的下垂现象，这是运动量过多而导致肌肤松动，从而影响美容的主要机制之一。

3.当脸部肌肤松动后，重心下移，肌肤松弛就会自然而然地使下方肌肤进一步下垂，因此就会出现脸部下垂的情况。

4.如果只是四个月的跳绳，脸部下垂程度应该不会特别严重。

但如果想要养成好的面部美容习惯，可以利用其它类型的运动，例如游泳、跑步等，不仅可以美容还可以增加营养摄取，使肌肤表面营养充足，改善肌肤松弛状况，有效预防脸部下垂状况的发生。

5.同时可以通过按摩、按压、拉伸等手法对脸部进行促进血液循环的按摩，从而有助于缓解脸部下垂问题。

另外还可以使用护肤品使脸部紧致，补充养分，以达到保持脸部弹性的目的。

跳绳能不能瘦脸

1.传统认知认为，跳绳能帮助减肥，但是不能瘦脸。

跳绳不属于预防或减轻脸部肥胖的有效方法。

2.研究表明，跳绳可以加快血液循环，促进新陈代谢，但不能瘦脸。

跳绳可以减少身体脂肪，减少体重，但不会减少脸部脂肪。

3.瘦脸的有效方法有健康饮食、毛孔疏通、按摩、运动塑身、手术瘦脸等，但还是建议去正规医院看诊才可确定适合自身的最佳瘦脸方案。