三十天月子餐安排表，30天月子餐安排表主要是含有2餐、3餐或4餐，每餐应吃清淡的蔬菜水果，另外补充蛋类、豆类等蛋白质类食物。

1、30天月子餐安排表有以下几种：

（1）第一天：

清淡的食物，可以选择粥和煎蛋。

（2）第二天：

轻食，可以搭配海带汤或薏米汤，再加上一碗饭。

（3）第三天：

搭配斋菜，可以选择拌毛豆、拌黑木耳、椰菜胡萝卜等。

（4）第四天：

王莲、芦荟煲排骨等，可加入淀粉等作料。

（5）第五天：

红枣甘蔗炖牛肉，搭配汤粉等。

（6）第六天：

搭配海带汤或藕片蛋花汤。

（7）第七天：

红烧茄子、清蒸鱼饼等。

（8）第八天及以后：

可以根据个人的选择调整食谱，保持营养平衡，均衡安排的每日膳食。

42天经典月子餐表格

1. 初一：

早餐：

沙拉、炒菜、锅贴、味增汤。

午餐：

炸鸡、白饭、煮素菜、水果优酪。

晚餐：

玉米浓汤、鸡蛋芝士汤、蔬菜披萨、烤肉、果汁。

2. 初二：

早餐：

小麦片、炒菜、鱼肉丸、蘑菇汤。

午餐：

西红柿蛋汁面、果蔬沙拉、炸鱼、果汁。

晚餐：

豆腐煲仔饭、佛跳墙面条、蔬菜汉堡、苹果牛奶。

3. 初三：

早餐：

油条、蛋饼、蔬菜炒饭、汤。

午餐：

苹果酱松露面、西兰花炒肉、辣酱凤爪、西瓜。

晚餐：

紫薯地瓜粥、米粉、拌面、混合沙拉、果汁。

4. 初四：

早餐：

米饭、青菜蛋花汤、水果、绿豆糕。

午餐：

海苔饼、烩面、叉烧、牛油果。

晚餐：

豆腐烩饭、西兰花鸡蛋汤、蔬菜披萨、苹果汁。

5. 初五：

早餐：

煎蛋、炒蔬菜、饭团、蛋汤。

午餐：

鱼肉丸、泡面、西兰花炒肉、洋葱土豆烧肉。

晚餐：

炒饭、清炖肉片、奶油马铃薯、西瓜。

6. 初六：

早餐：

面包、火腿蛋、青豆炒肉、胡萝卜汤。

午餐：

西红柿鸡蛋饼、青菜炒面、蒜苗炒牛肉、火龙果。

晚餐：

大麦粥、韭菜鸡蛋汤、番茄鸡蛋面条、雪梨、牛奶。

7. 初七：

早餐：

沙拉、烤肠、烧饼、萝卜汤。

午餐：

豆腐肉丸、鸡蛋拌面、芹菜扣肉、菠萝。

晚餐：

紫薯粥、韭菜肠粉、烤茄子、柠檬果汁。

剖腹产42天月子餐清单

1.早餐：

豆浆、辣白菜炒鸡蛋、白煮蛋、飞饼一个、全麦淇淋包一个、酸奶一杯。

2.午餐：

鱼豆腐汤、黑木耳炒鸡蛋、茄子焖鸡、腐竹拌木耳、红烧茄子、小米粥一碗。

3.下午茶：

秘制蒜香玉米粒锅巴、煎蛋卷、凉拌紫菜蛋、水果。

4.晚餐：

什锦蒸饭、藕片汤、蚝油生菜、香煎鸡柳、豆腐炒蛋。

5.晚夜：

全麦饼干、酸奶、蜂蜜柚子茶。