一上一下的做剧烈运动，剧烈运动可以锻炼体能，但是有可能造成运动损伤。应该注意力度，慢慢增加强度，防止受伤。

1.进行剧烈运动可以锻炼身体，提高肌肉的强度和耐力，也能更有效地进行卡路里的消耗，达到减肥的目的。

2.为了保护身体健康，开始剧烈运动之前，最好要先进行部分轻运动，慢慢增加强度，有节制的按时进行，避免过度消耗精力，多休息，重视饮食和补充水分。

可以根据自身身体情况，适当减少运动强度，避免运动过度。

一人在上一人在下?动图

1、一人在上一人在下的动图示意的是，一人躺在床上，另一个跪在床边问候的场景，暗示着多么贴心的关心。

表达的意义非常传情达意。

2、这样的图片也是非常浪漫和幸福的，表面示意出来两个人相互照顾，尊重，关心，及爱护等，是一个相当浪漫甜蜜的场景。

3、一般来说，当一个人看到这样的动图时，总会被一种甜蜜的感觉感动，心底涌起一种浪漫的情怀，体会到这种友谊的可贵。

4、图片也代表着彼此相互都有所付出，坚定的信任，体谅，原谅，宽容，告诉另一个人：

你可以倚赖我，可以依靠我，我会一直陪在你身边，我会一直爱你的。

一个人在上面一个在下

1. 上面的一个人可能会体验偷看他人的情绪， 其他人表达的感受，而下面的一个人可能会体验到他所心爱的人失去了自由移动的限制。

2. 上面的一个人可能是想跟下面的一个人”把握精彩的未来“，感受爱的澎湃，感受无限的安慰和关怀。

而下面的一个人则可能担心被所爱的人所离开，当自己无法保护所爱的人时，就会痛彻心扉。

3. 上面的一个人可能失去了自我的支柱，变得孤独和失落，他们渴望他人认可和安慰。

而下面的一个人可能一直怀抱着”一起走“的希望，但同时又担心失去彼此，被迫分开的痛苦。