惩罚自己隐私独立完成， 尝试设定一个目标，完成后对自己进行惩罚，比如禁食一天、禁看手机一天等。

1. 对于自己惩罚隐私独立完成，可以采取不同的方式。

要有一个制度化的学习机制，比如每天安排一定的时间学习，一星期内完成几个小的任务，这样一来不仅能够提高自己的专注度，而且也能自律。

做好计划和分解，坚持每天完成学习的步骤，把一个任务分解成一个一个小的步骤，以达到一步一步来完成任务的目的。

留出时间总结，及时校正学习路径，根据自己的实际情况，及时发现问题，改进学习方法，以确保存在的学习进程。

寒假自我惩罚隐私方法要疼50条

1、饮食惩罚：

甩掉零食、多吃蔬菜、少吃油腻的食物，戒掉吃夜宵和跨店就餐等不健康的习惯。

2、上床惩罚：

每天按固定时间去睡觉，不趁黑夜偷懒，晚上避免使用手机或者上网。

3、穿衣惩罚：

多穿棉衣和保暖衣服，及时加衣减衣，尽量不露出肌肤。

4、锻炼惩罚：

坚持适当量的有氧运动，可以选择慢跑、游泳或散步（每周坚持2-3次）。

5、约会惩罚：

不约会陌生人，独自出去游玩时不能接受不认识的人索要信息。

6、寝室惩罚：

和室友相处时礼貌有礼，不毁坏或随意用公共物品。

7、生活惩罚：

收拾行囊及生活用品时认真仔细，外出时多多留意安全。

8、娱乐惩罚：

日常生活中不要沉迷在游戏、网络或其它一些无益的娱乐上。

9、昏睡惩罚：

不要在午休期间睡太晚，应该尽量规律的睡觉时间。

10、工作惩罚：

办公室里不要过多的消耗时间和精力，应该有意识的做事效率。

Pg里放什么最疼

1. 细软的丝线：

细软的丝线是一种用于裁剪和缝制的道具，它可以帮助您匹配衣物的质地和材质，在缝制中，细软的丝线可以保证衣物的质量和结实性，同时也很容易被烫伤。

2. 熨斗：

使用熨斗来熨烫衣服时，由于熨斗的温度容易过高，使衣服被熨坏，特别是一些特殊的织物，特别易受损，如果熨的太烫，就会导致衣服变形。

3. 锁链机:

锁链机使用于刺绣衣服上的图案，这种机器可以改变衣服的外观，但是由于锁链机的分辨率较低，如果不小心，容易留下拉手的痕迹在衣服上。

4. 压褶机：

使用压褶机来整理衣服时，操作过程比较繁琐，有可能导致衣服上的折痕，在整衣服的时候，只要分辨率不够高，压褶处易擦伤。