粗纤维水果有哪些，常见的粗纤维水果有苹果、梨、桃子、葡萄、柿子等。

1、粗纤维水果，也叫高纤维水果，有香蕉、苹果、梨、加拿大甜樱桃、橙子、南瓜子、西瓜子、蓝莓等。

2、香蕉：

香蕉中含有丰富的灰分，是高纤维多糖植物的一种，其中的叶酸和钾也非常丰富，可以有助于防治类风湿性关节炎，中风等疾病。

3、苹果：

苹果中富含多糖植物性纤维、果胶、维生素等，可以增强肠道蠕动，减轻便秘，预防肠癌。

4、梨：

梨中含有富含植物性纤维的多种维生素，可以增加肠道的蠕动，有助于消化，增加肠道细菌的健康。

5、加拿大甜樱桃：

加拿大甜樱桃中含有木质素、多糖植物性纤维等，可以有助于调节血糖，防止脂肪堆积，维持心脏、肝脏和肠道的健康。

6、橙子：

橙子中含有丰富的钾元素和多糖植物性纤维，可以促进肠道蠕动，增加肠道的消化功能，有助于增加肠道细菌的健康。

7、南瓜子：

南瓜子含有叶酸、维生素B6、铁、锌等，可以帮助预防心血管疾病，降低血液中胆固醇的含量。

8、西瓜子：

西瓜子中含有丰富的胡萝卜素、多糖植物性纤维，有助于消除水肿，平衡血液和血糖，促进减肥。

9、蓝莓：

蓝莓中含有丰富的叶酸、多糖植物性纤维，可以预防心血管疾病，降低血液中的胆固醇含量。

什么水果粗纤维含量高

1. 水果中粗纤维含量高的有：

梨、苹果、香蕉、橙子、李子、海棠果、山竹、荔枝、水蜜桃、木瓜、石榴、桑葚、葡萄、无花果和杏等。

2. 在水果中，粗纤维含量较高的一般有：

梨、苹果皮、坚果、橙子皮、香蕉皮、水蜜桃皮、核桃、橄榄、蓝莓、草莓、葡萄等。

3. 梨中的纤维含量比较高，每100克有2.3克纤维，而苹果、橙子等的纤维含量也较高，每100克分别有2.4克和1.7克纤维。

4. 橄榄、坚果、蓝莓等水果中也含有一定量的粗纤维，每100克分别含有3.5克、4.3克和3.6克纤维。

5. 还有甜瓜子、芸豆、豌豆和胡萝卜等蔬菜也富含粗纤维，每100克里分别含有3.4克、2.1克、1.7克以及1.5克的粗纤维。

粗纤维水果排行

1.芒果：

芒果是果形粗纤维的水果之一，它的形状呈菱形，它的果皮是绿色的，如果熟了，果皮就变成棕色的，果肉是橙黄色的，芒果营养丰富，含维生素A、B，氨基酸，钙，铁等。

2.苹果：

苹果是一种细纤维水果，它的表皮是绿色的，里面有很多籽，果汁比较多，营养丰富，有很多维生素和钙，铁，橙红色的维生素C，可以抵御病菌和微生物的侵袭。

3.橙子：

橙子是一种结实、粗纤维的水果，它有着坚硬的果皮，内部果肉多汁果肉香甜可口，口感细腻质地柔嫩，营养价值也很高，含有多种维生素和微量元素，可以补充人体的微量元素和营养成分，有助于增强机体免疫力。

4.香蕉：

香蕉是一种口感粗纤维的水果，它的果皮表面常穿着黄色，果肉细腻，黄绿色，味甜可口，香气浓郁，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素，微量元素，这些也成为香蕉的营养特点。