子宫下垂后跳绳可以吗，可以，但需要注意技术、频率等，以免对宫颈有伤害。

是的，跳绳可以有助于促进子宫下垂的改善。

跳绳可以增加你的腹部肌肉强度，同时增加腹部肌肉的发育。

这种增加的强度和发育可以帮助改善子宫下垂状况，并在一定程度上减轻子宫下垂带来的痛苦。

跳绳还可以增加腰腹部肌肉的强度，提高腿部肌肉的韧性，这有助于有效地支撑子宫，具有很大的改善措施。

跳绳还可以锻炼心肺系统，增加身体细胞的新陈代谢，和改善循环系统，身体内部的机能都会增强，这都有助于改善子宫下垂的状况。

综上所述，跳绳是能有效改善子宫下垂的运动。

子宫下垂怎么办

子宫下垂通常可以通过物理疗法、中医治疗和减肥等多种方式来缓解。

1.物理疗法：

可以采用钢丝支撑、体外冲击波疗法、激光疗法、波尔疗法等方式进行物理疗法治疗，以促进子宫韧带弹力，重新获得正常位置。

2.中医治疗：

可以采用艾灸、中药熏蒸、按摩针灸等，促进腹部的血液循环，改善腹腔等，进而获得改善。

3.减肥：

除了以上两种方式，减肥也是缓解子宫下垂的重要手段，减轻腹部的负重，让子宫获得支撑，常规的控制饮食、运动也是一种控制体重的好的办法。

子宫脱垂的8个锻炼动作

1. 伏地挺身：

双膝跪在地球上，手放在臀部装饰位置，然后慢慢挺身，把肋骨向上拉，并尝试把两肩拉平，然后把头反向屈下，保持3-5秒，5次。

2.蝴蝶动作：

双腿弯曲，使脚掌地板上，膝盖离地大约15厘米，双手放在地板上，腰部向上抬起，双肩接地，保持3-5秒，5次。

3.马步动作：

双膝弯曲，腰部向前推进，右脚跨前，双手伸直，双肩分开，右膝放在地板上，保持3-5秒，5次。

4. 坐姿腹肌收紧：

坐在一个充足的地方，双膝分开，继续一个座位姿势，双手放在大腿上，双肩平静，腹部收紧，保持3-5秒，5次。

5.直立弯腰：

站立安全，稳定姿态，双肩平行，手放在腰上，双腿并拢，小腹紧绷，然后慢慢向下弯腰，腰部下拉，尽量做到最低，保持3-5秒，5次。

6.侧躺翻身：

仰躺，右腿弯曲，膝盖下拉，双手放在左侧，然后向上翻身，将右侧抬起，双肩接地，保持3-5秒，5次。

7.腰部飞鸟动作：

双腿弯曲，膝盖10厘米高度，双肩向上抬起，手放在头部后面，腰部向前压力，肩部回到原点，保持3-5秒，5次。

8.训练队伍：

双膝再次屈膝，双肩距离地面30厘米，右手把手把手放在头部，然后右腿缩短向上调整，左腿伸展，左手放在左膝上，保持3-5秒，5次。