5岁女孩一天吃3个鹌鹑蛋可以吗，是可以的，只是要确保鹌鹑蛋的质量良好。

根据专家的建议，5岁以下的儿童每天最多只能吃一个鹌鹑蛋，3个鹌鹑蛋可不行，它们热量高、营养丰富，太多也容易上火。

尤其是把一块面包烤熟，调上鹌鹑蛋和牛奶，这样的食物更不适合小孩子吃。

最好在营养不足时，选择更易消化的食物，如水果、蔬菜等。

小孩子每天吃几个鹌鹑蛋比较合适

建议小孩每天吃1~2个鹌鹑蛋，增加一定的蛋白质摄入量，对促进小孩身体机能的发展会有帮助，每天蛋白质摄入量建议以宝宝体重的0.3-0.6克/千克体重为准。

过多的摄入蛋白质会导致小孩体重过重，影响小孩身体正常成长发育。

比鹌鹑蛋还小的蛋

“微型鹌鹑蛋”是比普通鹌鹑蛋稍微小一些的鸡蛋。

它们一般比普通鹌鹑蛋小约5到7毫米，分量只有普通鸡蛋的55％。

微型鹌鹑蛋中蛋黄和蛋清的比例与普通鹌鹑蛋相同，味道也相近。

它们常被用来制作像蛋布丁等甜点，而其瘦小的尺寸也可以让食物看起来更有层次。