通宵来调整作息可以吗，可以，但不建议，应该按时安排好规律的作息时间。

可以，通宵调整作息是提高效果的一种有效办法。

但也有它的局限性，长时间的通宵会使身体疲劳，影响精神状态，有损身体健康。

建议你在安排通宵的前提下，要尽量短暂，同时注意睡眠时间的安排，以免发生不必要的问题。

不想熬夜了怎么调整作息

应该建立一个切实可行的计划，调整作息时间是获得更多精力和提高身体健康的关键。

尽量保证早睡早起，每天固定时间睡眠9–10小时，定时定量，尽量在晚上11点左右就睡觉。

安排合理的个人时间，在作息时间规律的基础上，安排休息时间，养成读书、做运动的习惯。

对偶尔时常超晚的夜晚进行平衡，让自己锻炼出早睡早起的习惯。

通过以上几点，就能调整自己的作息时间，避免熬夜，让身体更加健康。

如何快速调整作息时间不熬夜

请多做运动，可以调整你的作息时间，让你的身体更加充满活力，建立健康的作息习惯。

要有定時有规律的休息，定个时间比如晚上10点上床，每晚固定休息时长，找到自己正規睡眠的时间。

白天，在适当的时间点就应持之以恒地做运动，增强体质，让体力能够保持比较好的状态;避免饮食成分过重，以及没有规律的休息模式，调整好准确的饮食和运动时间;同时可以穿插一些可以缓解强烈疲劳却又放松的活动，比如说散步、读书等，这样有助于调整日间和夜晚的作息时间并摆脱熬夜的困扰。