减肥隔一天跑步运动一回可以吗，可以。每天跑步有益健康，但要确保时间合理，勿过度操劳。

可以。

一般来说，每周跑步运动3-4次你可以达到减肥目标。

但千万不要一开始就剧烈跑步，必须要慢慢来，从最基础的入步训练开始，先要获得基础的耐力。

一周数次的少量跑步，调整肌肉对跑步的耐力，逐渐加重训练量和增加频率，定期检查你的运动强度和时间，要坚持每天跑步，慢慢地可以达到减肥效果。

但平时跑步也要遵循原则，给身体充足的休息，满足营养的需求备受重视，避免疲劳、增加练习强度和运动频率时要遵循一定的法定，以免患上训练过度的身体健康风险。

跑步间隔几天比较好

跑步对人体来说是很有益的运动，但每个人的情况都不尽相同，所以跑步间隔需要按自己的情况来确定。

一般来说，普通人体力充沛的情况下，建议间隔3-4天才可以再次运动，这样可以休息时间足够长，让身体有充足休息的机会，以免疲劳过度。

如果你是新手，每次的跑步时间不宜过长且应按照每周一到两次的频率进行，能够给身体充足的休息时间，以防止把节奏跑坏。

有些情况下训练计划应该调整，例如如果你感觉身体疲劳，你应该放慢跑步的频率，增加休息时间，直到你精力充沛为止。

慢跑会损害膝盖吗

慢跑是一种受欢迎的运动形式，但也会有不利的影响。

在慢跑中，人们会以每小时4-7公里的速度奔跑，这对膝盖会造成一定的损伤。

由于膝盖的载荷在慢跑运动中会很大，但肌肉并没有得到充分的休息，这可能会导致膝盖的疼痛和受伤，并且慢跑对于一些患有膝关节疾病的人也不合适。

如果慢跑者没有健康的膝盖、经常肩颈紧张、慢跑步频过快，或者存在不正确的慢跑姿势等问题时，他们的膝盖的确会受到损害。

为了使膝盖健康，慢跑者应该注意不要用力太大，应该经常做饱和度恢复训练和热身，并尽可能减少慢跑时间，以免受到膝盖的伤害。