减肥食谱晚上吃鸡蛋可以吗，可以，晚上吃鸡蛋符合减肥食谱，但要适量。

1. 可以，鸡蛋是最好的减肥食谱之一，因为它高蛋白、低热量，可以充分满足身体的营养元素需求，而不会摄入多余的热量。

2. 鸡蛋里的脂质元素非常饱满，可以有效填充消耗的能量，同时又能帮助维护身体的健康，能减少体重。

3. 吃鸡蛋既可以有效减肥，又能使身体的骨骼发达，并获得足够的营养来保持健康。

4. 在减肥的过程中吃鸡蛋也不容易变质，可以保证食品放久一点，但是应该尽量避免晚上吃鸡蛋，以免出现减肥过度导致消瘦等问题。

晚餐减肥食谱推荐

1. 七蔬鱼鲫汤：

使用时仁白鱼、鲫鱼、辣椒、洋葱、萝卜、小黄瓜、油菜各适量，先将辣椒、洋葱下锅爆香，再加入水，烧开后放入鱼、蔬菜煮至鱼熟，加点胡椒粉和红酱油若干调节味道即可。

2. 咸鱼蒸青菜：

备用清水500毫升、油菜150克、白萝卜150克、油菜150克、胡萝卜15克、小番茄5个、南瓜50克、青椒20克、一条咸鱼，先将咸鱼放入清水中焯八分钟，再将白萝卜、胡萝卜、小番茄、油菜、青椒以及南瓜均切好的搭放进锅中，再将咸鱼放入拌匀，最后加一些清水蒸烧即可。

3. 全麦馒头：

取全麦粉800克，加温水500克，调匀至软稠的面糊，加之少许糖和白芝麻，制成馒头，放进蒸锅，蒸约40至50分钟，完全凝固即可取出。

简单晚餐减肥食谱大全

1. 小米粥半碗， 燕麦米粉一大勺，搅拌均匀，加入50毫升热水，减少油炸、糖分。

2. 把高丽菜炒鸡蛋，用少量油炵炒至变色。

3. 把西兰花、花菜煲香草汤，加入西芹粒与芝麻。

4. 把土豆煎片，用食用油半勺，煎至外焦内嫩。

5. 用粗粮搭配烤鱼，降低油量及糖分。

6. 把大白菜炒青菜，用少量油至变色。

7. 将猪肉片及素排骨，用香葱、盐、老抽、糖等调味，以水煮而成。