不运动吃锌镁片可以吗，不宜只服用锌镁片，应伴随正常饮食和体育锻炼。

1.不运动吃锌镁片是可以的，但为了满足营养需求，还是建议多运动、多吃营养健康的食物。

锌和镁可以在蔬菜水果、坚果、豆类等多种食物中得到，如大豆、紫薯、牛油果、核桃等，也可以喝纯果汁或牛奶及发酵性饮料，这是更好的获取方式。

2.锌和镁是人体需要的重要营养素，可以帮助强化免疫系统、调节血压、促进皮肤健康、改善睡眠、抗氧化、改善消化功能等，大量工作、生活压力和运动不足会导致锌和镁的缺乏，这种情况下可以适当补充锌镁片。

3.锌镁片也可以用来治疗缺锌和缺镁的症状，但是如果患有其他疾病，应显示谨慎，为了排除任何不良反应，最好在医生的指导下服用。

4.此外，尽量少吃人工添加防腐剂的食物，尽量多吃新鲜、有机的食物。

多吃蔬菜水果，选用炒、焖熟、烤热等烹饪方法，这样会保留食物的有益成分不被破坏。

锌镁什么时候吃比较好

1.锌和镁可以在任何一餐之前或之后都可以摄取，但是为了更好的利用锌和镁的营养成分，建议在任何一餐之前进行摄取，因为摄取后维持一稳定的血液浓度，有利于营养的吸收。

2.锌和镁可以结合一起进行摄取，或者也可以分开摄取，以实现更佳的效果。

但是对于老年人来说，建议控制好单次摄取量，以免超量补充给自身带来不良影响。

3.正常情况下，最好在早餐前或晚餐后摄取锌、镁等营养物质，这样能够充分利用营养成分，维持血液中营养元素的稳定浓度，有利于人体健康。

锌镁片有壮阳作用吗

1. 锌镁片是一种补锌镁的非处方药，可以帮助提高男性体质。

许多专家发现，锌镁片可以帮助改善男性营养不平衡，补锌补镁。

2. 锌是有益于壮阳作用的重要维生素，能够有效提高男性的雄激素水平，改善少腰气、阳痿早泄等男性不育症状，可以更有效地调节男性生殖系统的功能。

3. 镁的摄入量不足会导致睾丸功能性障碍，引起性欲减退，因此，可以增加镁的摄入量，通过调节肾上腺皮质激素的分泌，促进夫妻双方的性冲动，从而起到壮阳的作用。

4. 从上述可以看出，锌镁片确实有壮阳作用。

也就是说，补充锌镁可以增强男性的生殖能力，延缓衰老，提高男性体质。

补充锌镁剂有助于改善壮阳作用，增强男性性功能。

但是，应该选择有效的锌镁剂，不要盲目食用。