晚上上班回来去运动可以吗， 可以，多运动能帮助减轻工作压力，增强体质。

1. 可以，晚上上班回来去运动可以增进身心，帮助放松身心。

晚上运动还有助于提高睡眠质量，帮助减少睡眠不足，让身体变得更健康。

2. 但是大家也要注意自身身体情况，选择合适的运动，程度、时间、频率也要适切。

如果身体具有某些病变的话，最好去医院进行检查，避免运动过度出现问题。

3. 晚上运动前可以选择温和的瑜伽、太极拳等活动，这些运动能够放松身心，帮助入眠，也不会运动过度，可以帮助身体更健康地恢复体能。

晚上下班特别晚跑步好吗

1，晚上跑步的好处：

（1）有助于减肥，加快新陈代谢，增强肌肉力量，改善骨骼和关节的活动灵活性; （2）可以改善神经传导，抗衰老，增加高氧物质的摄入，增强抗病能力; （3）缓解压力，帮助调整情绪，提高精神状态和动力。

2，晚上跑步的不足：

（1）大量的晚上跑步可能会损害视力和中枢神经，甚至预示着运动过程带来的疼痛可能比天气热的时候更明显; （2）由于到晚上时浓度。

入口处的空气比较低，有的时候还会有烟尘，所以有可能会对健康有较大的影响。

3，在晚上想跑步的话，建议尽量把时间控制在下班2小时之内，选择在野外的跑道进行，最好提前做充分的准备，既要选择一定距离，又要注意节奏，有氧运动中还要合理做出一定的配合，保持有序的跑步，避免运动过程中产生太大的负荷。

下班有点累适合跑步吗

1、跑步对于减轻紧张、心理调节以及身体健康都有很大的益处，但是对于刚刚下班有点累的人来说，跑步可能并不是最佳选择。

2、需要考虑当时的心理、体力状况，如果当时觉得下班后累了，而很着急想要消除疲劳，可以采取低强度活动，比如快走、慢跑，以使有适当的锻炼并减轻疲劳。

3、活动前，可以先做必要的准备工作，比如穿好适合跑步的服装、做好动作准备等，确保自己安全运动。

4、另外，跑步有节奏，一开始可以慢跑，当自己准备好后，可以有规律地跑步，步伐轻盈，头昂首向前，保持紧张，避免运动过猛，造成不需要的伤害。

5、减轻紧张的同时，跑步可以锻炼心肺，让自己更健康。

稍微放松一下自己的身体，让自己得到更好的休息，便于恢复精力。

需要注意的是，应该适当调节强度，确保自己的健康，防止因运动过度而受伤。