每天自己做减肥餐可以吗， 可以，但需要注意饮食搭配和食物的营养摄入量，以保证营养的平衡。

1、可以，但最好要向营养师或医生咨询，以确保自己的减肥计划能够有效而健康的实施。

2、设计食物总量，热量总量，营养成分以及人体所需的供给量，是自己做减肥的基本条件。

3、减肥时需要注意饮食的营养搭配，少吃高脂肪和高糖的食物，多吃含有一定食物纤维的谷物产品，例如玉米，面条，面包等。

4、需要将减肥计划与锻炼计划结合，依据自身的健康状况，在安全的范围内，适量锻炼，可以有助于增加新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

5、坚持自己设定的计划，不要因为一时的冲动而放弃努力，要注意心态稳定，以忍耐的态度来对待自己的减肥计划。

天天吃减肥餐能瘦下来吗

1. 吃减肥餐可以帮助我们减肥，但要想真正瘦下来，不能只靠减肥餐。

还需要适当增强运动量以及改变不良的饮食习惯，以使我们在减肥期间燃烧脂肪，消耗热量，促进身体健康，增进减肥效果。

2. 吃减肥餐最重要的地方在于减少能量摄入，在减肥期间，需要控制饮食中的热量摄入，从而减轻体重，达到减肥的目的。

有许多减肥餐都低于1000卡路里，这使得人们在控制热量的同时，也不会饿到极致。

3. 除了吃减肥餐，你也可以增加运动量，因为运动有助于燃烧你储存的热量，令你变得更瘦，只有将减量的卡路里和增加的运动量结合一起，你才能实现瘦下来的目标。

4. 最后，改变不良的饮食习惯也很重要，养成良好的饮食习惯可以帮助你维持体重，有助于更有效地减肥，比如每天定时吃饭、戒掉零食、适量吃饭等。

公认最快21天减肥食谱

1.食物是减肥最重要的因素。

最快21天减肥的食谱要对营养均衡，按照每天1800千卡摄入：

谷物：

米饭200g，全麦面包60g等，蔬菜：

紫菜、芹菜、青椒、西红柿、芦笋等等，水果：

梨、苹果、橙子珊瑚果等，牛肉白肉、鸡蛋、鱼虾奶制品等均衡摄取。

2. 平时的饮食应该注意调节，少食多餐，配合轻盐、低油、低糖的饮食，低脂食物更有利于减肥，比如圆白菜、芹菜、小白菜、紫菜、西红柿、贝类食物等。

3. 食用垃圾食品如果发现自己长胖，应避免食用。

比如油炸食品、泡面、香肠、汉堡等。

4. 水是减肥的好帮手，建议每天补充充足的水量，不宜过多。

平时可以多喝一些淡茶水、菊花水、枸杞水、绿茶水等，有助于增强新陈代谢，促进减肥效果。

5. 需要坚持一定的运动，每天都要保持一定量的有氧运动，热身然后进行慢跑、步行、太极拳等锻炼，在健身房里也可以做一些力量锻炼和拉伸瑜伽，综合锻炼更有效。