上午练腰下午练胸可以吗， 可以。上午训练腰部肌肉，下午再训练胸部肌肉，能够促进身体发育，增强身体抗病能力。

1、可以，需要注意事项：

? 先热身：

先做基础热身运动、幅度微小、次数多的练习，然后再慢慢逐步增加强度。

? 注意安全：

最好在健身房做力量训练，提醒练习者应小心重负，以免受伤。

? 挑选适合自己的练习：

根据自己的身体条件和体能水平，来筛选适合自己的腰胸训练方式，避免因负荷过大而受伤 ? 注意水温：

腰部和胸部练习时，应该注意调节水温，最好先让身体熟悉水的温度，避免意外发生。

? 有效练习：

练习时选择力量训练有效的部位，比如上午练习腰部椎间盘、肌肉节段，下午练习胸部大肌肉群等。

2、有了以上的考虑，结合适合自己的健身方法及方案，上午练腰下午练胸是可以的，只要注意以上几点所提到的注意事项，可以在保证负荷、节律的前提下，坚持节奏，安心练习来达到更好的运动效果。

健身是上午好还是下午好还是晚上好

1.健身可以分为有氧运动和无氧运动：

有氧运动要在早上或近傍热带太阳较强的时期进行，而无氧运动则要在较晚的时间段进行，这样才能保证训练的有效性。

2.早上健身锻炼效果最好，提供较多的营养。

因为在温暖的太阳下进行健身，能够活血化瘀，增加皮肤的通透性，使肌肉中的废物及时排出，这样可以有效减少下午因温度逐渐升高使训练者感到疲劳。

此外，有些人的夜间睡眠状态较差，夜间健身锻炼也可能降低其训练效果和身体抵抗力。

3.如果是以一周为单位，一般的实践是，以上午或下午为主要训练时间，晚上为辅助训练时间。

一般情况下，有氧运动是在上午进行的，例如慢跑或步行，而无氧运动则应在下午进行（热身训练可以放在最开始），以充分利用下午的体能优势。

一天最佳三个运动时间

1、早晨：

早晨是最佳的运动时间，一般来说最好在早上7点到9点之间进行运动，此时的空气清新，空气中还残留着阳光的碳酸，所以有利于开启一天的运动，让你有一个充满活力的一天。

2、中午：

如果你是打工族的话，建议把午休时间，利用来参加社会体育活动或在有限的时间里轻松的运动一下，让大脑得到休息，提高效率，激发活力。

3、夜晚：

夜晚是很适合运动的时间段，一般来说，夜晚9点之后，温度较低，气息比较清新，而且运动对肌肉的攸关塑型效果较好，夜晚运动不要过猛，适当的快走、有氧运动是比较适宜的。