膝盖没病戴护膝可以吗，可以，但要看护膝类型与使用方法是否有误。

1、不能完全取决于你有没有病，这取决于护膝的具体设计，以及你的膝盖是否需要额外的支持。

2、若你的膝盖没有受损，没有受伤，或者是处于正常状态，那么不建议你使用护膝。

护膝设计主要是支持患有膝关节炎的人，因为膝关节炎会导致骨质增生，导致膝关节的结构变形，而护膝可以支持膝关节，缓解膝关节压力，减少弯曲度，改善膝关节的运动性，这样可以延长膝盖的使用寿命，同时护膝也可以提供一定的保护作用。

3、此外，还有一些人称为“休闲服装”的护膝，可以提供一定的支持，但是不太能放松膝关节压力，只能提供一定程度的护膝效果。

因此，如果你需要进行运动锻炼，即使你没有膝关节炎，也可以使用这样的护膝。

4、总的来说，膝盖没有病戴护膝的可能性不是很大，但如果你需要护膝来完成一些要求的运动动作或者需要支持膝关节，建议你考虑使用护膝。

戴了护膝后膝盖更痛了

1.护膝对于膝关节的保护作用是明确的，但是可能如果在缓冲作用不足的情况下会加重膝部受力而导致疼痛加剧。

2.也有一部分原因是它的支撑力、护膝是适当的或者是否正确穿戴所带来的。

3.建议遵从诊疗医师的建议，根据自身的习惯，重点注意护膝的佩戴正确，试试多做一些柔性的动作，但是不要激烈，以免加剧疼痛。

4.如果病情恶化，建议及时拍片检查，进行科学治疗，及早治疗有助于恢复正常的膝功能。

为什么不建议戴护膝跑步

1.很多科学研究表明，护膝增加膝关节的压力，运动时可能导致 diseases（疾病）和炎症。

2.护膝倾向于限制膝部关节的自然可塑性，因此说跑步长期使用护膝可能不利于膝关节的活动维持健康。

3.脚步不正确的跑步者会导致膝关节加快磨损，长期使用护膝则可使膝关节加快磨损和老化。

4.膝关节已受伤的人应该去做一个详细的健康检查并征求医生意见，而不是随意使用护膝。

5.因为护膝的支撑性小于膝盖的结构本身，选择跑步时不使用护膝可以减少膝关节的压力，使膝关节的可塑性得以最大程度的保持，这样才能使我们充分享受跑步带来的健康和乐趣。