10岁女生不吃晚饭吃水果可以吗，可以，只要吃的水果充足、健康，也尽量搭配一些蛋白质类食物，补充更多营养。

一般来说，10岁的女孩子不可以用水果替代晚饭。

晚饭对孩子的成长很重要，一顿充足的晚餐往往是营养来源最多的一餐。

晚餐可以提供多种营养，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪和碳水化合物等，这是不能替代的。

此外，晚饭也可以促进肠道蠕动，促进消化系统的健康。

如果把晚饭替换成水果，很可能造成对营养的缺失，从而影响到孩子的成长与发育。

所以，不建议10岁的女孩用水果取代晚餐。

不吃晚饭吃水果对身体有伤害吗

不吃晚饭吃水果对身体很不利，因为水果中含有的营养成分比较少，比如碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质，维生素等，我们晚上需要适量的能量来维持身体的正常运行，进行必要的新陈代谢，同时也为了支持第二天的活动能力。

如果只吃水果，会给身体造成营养不良，机体各系统功能衰弱，出现体力不足，头晕乏力等，不仅不利于身体健康，有可能会造成更严重的后果，诸如消化系统疾病，贫血等，所以不建议大家只吃水果不吃晚饭。

不吃晚餐的三大好处

不吃晚餐有以下好处：

1. 减少热量摄入：

晚餐是一天的重要一餐，如果不吃晚餐，能够不让人摄入多余的热量，这能够帮助人们减肥，进而控制体重。

2. 增强消化系统健康：

现代人的生活节奏非常快，往往我们都不具备正常的进餐习惯。

而最典型的就是：

把午餐延后到晚餐，从而造成我们晚上缺少空闲时间，从而影响消化系统的正常工作，而不吃晚餐可以帮助它们腾出时间保持健康状态。

3. 增加免疫力：

研究表明，生活不定时的进餐有助于提高机体免疫力，我们的机体就如同一个锻炼强壮的人一样，会不断适应环境，因此在一定时间内适当的禁食，对增强身体免疫力也是很有好处的。