中学生一天三小时睡眠可以吗，不行，建议中学生每天睡眠时间应保持在8-10小时之间。

根据健康睡眠来说，中学生的睡眠时间应不少于8小时，需要注意的是，睡眠时间的质量也是很重要的，8小时能够让大脑正确休息，获得充足的睡眠，而太短时间的睡眠可能会影响孩子的正常学习和生活，会使他们的心情状态不稳定，易发脾气，可能会出现学习和注意力的问题，加上日常作息也不正常，可能会对健康造成不利影响，因此建议中学生应当把拢八小时睡眠，不建议每天只睡三小时，以免影响正常的身心健康。

中学生最好睡几个小时

中学生应该睡充足的睡眠，保证足够的休息以适应学习和日常生活的需求。

2008年，美国睡眠健康协会建议，中学生每晚至少要睡9-10个小时。

这样才能让孩子保持充沛的精力，维持一个健康的生活方式，在学习上取得好成绩。

学生需要充分休息，以便于让大脑可以得到足够的养分，让自己保持警醒的注意力来应付学习任务。

中学生的作息一定要合理安排：

晚上10点以后别做作业，11点以前应该上床睡觉。

在睡觉前，少看电视，少看手机，读一点书，这样更容易入睡。

上学早起，晚上要早睡，上午可以稍微睡一会。

中午放学回家可以短暂的休息15分钟或半小时。

安排好午间休息，在夜间保持8-9小时的睡眠时间。

周末和节假日尽量不熬夜，早起也要保证早睡。

总体来说，中学生如果想保持学习身体健康，最生应该保证每晚至少8-9个小时的睡眠。

初中生黄金睡眠时间

初中生的黄金睡眠时间应该保持在9点到10点之间，这段时间是睡眠质量最高的，并且有助于建立和增强身体健康。

此外，晚上睡觉时我们的身体会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能让我们的身体内部机能更轻松，放松和消除疲劳。

建议每晚睡眠时间保持在7 小时以上，如果时间极其紧张，也至少保持6小时以上，使身体不用长时间缺乏睡眠，以免影响身体的健康。