站桩后手自然放下可以吗，可以。手自然下垂。

站桩练习是一种常见的气功练习方法，手的姿势可以有一些变化。

通常情况下，站桩练习中手应该自然放松，但具体是否放下取决于个人的训练需求和指导。

在站桩练习中，手的姿势可以有多种选择，如自然下垂、手心向下、手心向内或手心向外等。

重要的是保持手臂放松，不要过于用力或紧绷。

有些人可能会选择将手自然放下，以保持整个身体的放松和平衡。

这种姿势有助于减少肩膀和手臂的紧张感，同时促进气血的流通。

然而，每个人的身体状况和练习目标都不同，因此可能需要根据个人情况进行调整。

在进行站桩练习时，建议向有经验的教练寻求指导，并根据他们的建议进行调整。

总之，站桩练习中手的姿势可以因个人需要而有所变化，但重要的是保持手臂放松和自然状态，以获得最佳的练习效果。

站桩的正确方法

站桩是一种传统的气功练习方法，它可以帮助提升身体的平衡、调整呼吸以及增强内力。

以下是一些站桩的正确方法：

1. 起始姿势：

   双脚与肩同宽，稍微外展，脚掌平稳着地。

   膝盖微微弯曲，身体保持直立，背部挺直，头部保持正中位置。

2. 手臂姿势：

   手臂自然下垂，手掌稍微向内收拢，手指微微分开，手腕放松，不要用力。

   手臂与身体保持一定距离，不要紧贴身体。

3. 呼吸调节：

   吸气时腹部自然鼓起，感觉气从丹田进入身体。

   呼气时腹部自然收缩，感觉气从丹田呼出。

   保持深而平稳的呼吸。

4. 注意力集中：

   集中注意力于身体的感觉和呼吸，放松身体各部位，尽量消除杂念。

5. 持续时间：

   初学者可以开始每天站桩5-10分钟，逐渐增加时间。

   对于有经验的练习者，可以站桩20-30分钟或更长时间。

重要的是，站桩练习需要耐心和坚持。

它是一个内在的修行过程，可以帮助平衡身心，增强体质。

在练习过程中，应注意呼吸平稳、身体放松，并随着时间的推移逐渐深入练习。

如果有任何不适或疼痛感，应及时停止练习并咨询专业人士的建议。

南怀瑾站桩十年不如一抖

南怀瑾先生曾说过：

“站桩十年不如一抖。

”这句话传达了站桩练习的深意。

它强调了站桩练习中持久而持续的修炼对于内功的重要性。

站桩是一项需要长期坚持和耐心的修行。

虽然站桩看起来简单，但实际上它蕴含着深厚的内功修炼。

通过站桩，我们可以调整呼吸，稳定情绪，平衡身心，提升内力。

“十年不如一抖”意味着站桩需要长时间的积累和沉淀，才能达到真正的境界。

就像一根绳子被拉紧十年后会产生弹力一样，经过长时间的站桩修炼，身体内部的能量会逐渐积累，达到一定的高度，然后在一瞬间迸发出来。

这句话也提醒我们要有耐心和毅力，不要急于求成。

站桩需要时间和恒心，不能急于追求结果。

通过坚持不懈的练习，我们可以逐渐领悟站桩的真谛，体会到其中的奥妙。

因此，南怀瑾先生所说的“站桩十年不如一抖”告诉我们，站桩需要长时间的积累和体悟，通过持之以恒的修行，才能获得内外兼修的真正境界。