一天吃一个蛋白可以吗，可以，但是一个蛋白的蛋白质含量有限，不足以满足身体的全部蛋白质需求。所以，建议通过食用其他蛋白质丰富的食物来摄入足够的蛋白质。

一天吃一个蛋白是不足以满足人体对蛋白质的需要的。

蛋白质是人体重要的营养素之一，它不仅是身体的构成成分，还是维持身体正常运作所必需的物质。

建议每天摄入的蛋白质量应根据个人情况而定，一般成年人每天需要的蛋白质摄入量为0.8克/公斤体重，但这个摄入量也会因个人的身体状况、年龄、性别、运动量和生理状态等而有所不同。

如果你担心自己的蛋白质摄入不足，可以咨询专业营养师的建议，并结合自己的饮食习惯和个人情况来合理安排膳食。

每天一个全蛋一个蛋白

每天一个全蛋一个蛋白是一种比较合理的蛋白质摄入方式。

蛋白质是人体必需的营养素之一，它能够帮助身体修复组织、合成酶和激素等，保持身体正常运作。

一个全蛋的蛋白质含量大约为6克，一个蛋白的蛋白质含量大约为3.6克。

建议每天摄入的蛋白质量应根据个人情况而定，一般成年人每天需要的蛋白质摄入量为0.8克/公斤体重，但这个摄入量也会因个人的身体状况、年龄、性别、运动量和生理状态等而有所不同。

如果你担心自己的蛋白质摄入不足，可以咨询专业营养师的建议，并结合自己的饮食习惯和个人情况来合理安排膳食。

一顿一个鸡蛋蛋白质够吗

一个鸡蛋的蛋白质含量约为6克，这个数量可以提供身体部分蛋白质需求，但具体是否够取决于个人的身体状况和需求。

根据世界卫生组织的建议，成年人每天应摄入0.8克/公斤体重的蛋白质，例如一个体重为70公斤的成年人，每天应该摄入56克的蛋白质，而一个鸡蛋仅能提供约6克的蛋白质。

因此，仅仅依靠一顿餐的一个鸡蛋来满足身体的全部蛋白质需求是不够的，需要结合其他蛋白质丰富的食物来摄入足够的蛋白质。