减肥时候吃紫薯可以吗，可以。紫薯是一种营养丰富、低GI的食物，适量食用有益于减肥。但需要注意控制摄入量，搭配其他健康食物，控制总体摄入热量，并加强运动锻炼，才能取得减肥效果。

紫薯是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，同时也含有丰富的抗氧化物质和天然色素。

适量食用紫薯对身体有益，但它本身并不能直接导致减肥。

减肥的关键是控制总体摄入的热量，无论吃什么食物都需要注意摄入量。

如果你在减肥期间将紫薯纳入你的饮食计划，建议适量食用，并结合膳食纤维丰富的蔬菜水果，以及低热量、高蛋白质的食物。

需要注意的是，紫薯虽然是一种低GI（升糖指数）的食物，但它也含有碳水化合物，因此需要控制摄入量。

如果你有糖尿病等相关疾病，应在医生的指导下食用。

晚上吃紫薯会胖吗

晚上吃紫薯不一定会导致身体增重，关键在于你的总体摄入热量和身体的能量消耗。

如果你晚餐摄入的总热量超过了身体消耗的热量，不管是吃什么食物都可能导致身体脂肪积累和体重增加。

另外，紫薯虽然是一种低GI（升糖指数）的食物，但它也含有碳水化合物和糖分，过量食用也会影响血糖水平，甚至导致血糖升高。

因此，如果你想通过晚上吃紫薯来减少身体脂肪，需要注意以下几点：

1. 控制摄入量：

   晚餐时适量食用，避免过度摄入。

2. 搭配其他健康食物：

   晚餐要注意搭配其他膳食纤维丰富的蔬菜水果，以及低热量、高蛋白质的食物。

3. 控制总体摄入热量：

   不只是晚餐，每天的总体摄入热量需要控制在适当范围内。

4. 运动锻炼：

   晚上吃紫薯后适当进行运动锻炼，促进身体代谢和能量消耗，有助于控制体重。

减肥晚餐吃紫薯会胖吗

晚餐吃紫薯不一定会导致身体增重，但具体情况还要考虑紫薯的摄入量和其他食物的搭配，以及你的总体摄入热量和身体的能量消耗。

如果你晚餐只吃紫薯并且摄入量适当，不会导致身体增重，而且紫薯富含膳食纤维和天然色素，对身体有益。

但是如果你晚餐吃紫薯的同时，还吃了其他高热量、高脂肪的食物，总热量可能超过身体需要，从而导致体重增加。

另外，晚上吃紫薯也需要注意个人体质和健康状况。

如果你患有糖尿病等相关疾病，应在医生的指导下食用。

如果你晚上吃紫薯后感觉胃部不适或消化不良，可能是因为紫薯中的淀粉过多，建议减少摄入量或调整食用方式，如烤制、蒸煮等。

总的来说，减肥晚餐吃紫薯是可以的，但需要注意摄入量和搭配其他健康食物，同时要控制总体摄入热量和加强运动锻炼，才能取得减肥效果。